登在自由時報 正確減重 瘦得健康才是王道
您瘦得健康嗎?必須符合以下這三種喔~~~
1. 身體質量指數（BMI）維持在18.5到24之間
2. 「腰圍八九十，健康常維持」男性腰圍須小於90公分，女性腰圍須小於80公分
3. 最重要的體脂肪，建議男性體脂肪率為17%至23%，女性為20%至27%。
網路上有很多錯誤的減重方式，也請大家不要再用不正確的減重方式減重了!!!!
節食的壞處: (YO-YO球效應)
1. 節食會讓新陳代謝變慢，減掉的體重也會越來越少。
2.節食會減掉肌肉而非脂肪，容易會有減重停滯期。
3. 在節食中，營養必定是會補充不夠，像是蛋白質、纖維、維生素、礦物質，而這些都是人體所需。
4. 怕餓體質。所謂的怕餓體質就是身體會害怕再度缺乏糧食，所以會將吃進去的熱量優先轉變成脂肪而不是肝醣
代餐的壞處:
1.不符合人性，無法持久
2.復胖的根源~~~
Search